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健身教练是这样做鸡胸肉的别再白水煮了

时间:2019-09-14 17:02  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

  对于健身的小伙伴来说,鸡胸肉是必不成少的食材,而为了减脂增肌,每次都白水煮,吃两回忆必就发生心理暗影了。今天我们就跟着健身达人一路get既甘旨又高卵白高纤维的燕麦鸡排。当前能够跟白水煮鸡胸说拜拜了!

  鸡胸肉500克、燕麦

  橄榄油、鸡蛋2个

  将鸡蛋打到碗里

  倒入少许橄榄油

  然后搅拌平均

  在鸡胸肉上撒上盐、胡椒粉、辣椒粉

  再浇上适量生抽,然后用手翻腾揉匀

  能够在鸡胸肉上罩上一层保鲜膜

  将其腌制10~20分钟

  在烤盘纸上喷点橄榄油

  把腌制好的鸡胸肉浸在鸡蛋里

  然后再裹上一层燕麦片

  把弄好的鸡胸肉陈列在烤盘纸上

  把托盘放入烤箱内

  把烤好的燕麦鸡排夹到盘子里

  再挤上一些番茄酱

  甘旨的减脂增肌餐就做好了

  辞别白水煮鸡胸

  跟着教程做一顿燕麦鸡排吧

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