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健身朋友的福音:鸡胸肉不用盐水煮简单4步换种方法更好吃

时间:2019-09-12 11:10  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

  舌尖上的美吃素

  健身伴侣的福音:鸡胸肉不消盐水煮,简单4步,换种方式更好吃!

  舌尖中国万万里,浅谈美食寻良知,舌尖上的美吃素带你领会奥秘的美食世界~

  大师好,今天小斋来跟大师谈一下鸡胸肉吧。相信对于健身的伴侣来说,鸡胸肉是都不目生的,由于鸡胸肉的脂肪含量比力低,卵白质含量比力高,是健身人士肉类的首选。良多健身的伴侣城市用白水加点盐煮鸡胸肉来吃,虽然如许的服法对于增肌和减脂都有很大的益处,可是它的味道长时间的吃确实有些让人受不了。小蔡日常平凡也比力喜好健身,鸡胸肉也是经常吃的,可是吃了一段时间之后,嗅觉和胃部对这些鸡胸肉就很排斥。

  小斋的外婆看到小斋经常吃水煮鸡胸肉,便想法子变开花样的给小斋做鸡胸肉。前几天外婆给小斋换了一种新的方式做鸡胸肉,最起头底子没吃出来,口感新鲜,很是好吃,要不是外婆告诉小斋,怎样也不会想到是鸡胸肉。小斋今天就把这个健身人士的福音告诉给大师,鸡胸肉的新做法,不消盐水煮,只需简单4步,换种方式味道更好。

  蔬菜鸡胸肉饼

  食材:鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、玉米粒、淀粉、橄榄油、盐、胡椒粉。

  第一步,起首我们将预备好的西兰花用盐水浸泡一会儿,如许能够让西兰花更清洁。然后在锅中烧水,将西兰花进行焯水,炒好后捞出,放在盘中备用。

  第二步,将预备好的玉米粒放入锅中煮熟,然后胡萝卜切成丁,鸡胸肉剁成肉泥放入盆中,然后将焯好的西兰花剁成末,插手盆中搅拌平均。

  第三步,再向盆中插手适量的淀粉、盐、胡椒粉、橄榄油,将所有的食材搅成糊状,然后分成几个大小相等的等份,将其用手压实,压成饼。

  第四步,在锅中插手少量的油,加热,等油热后,转小火,将压好的饼放入锅中进行煎炸,比及两面都熟透后即可出锅。

  如许我们的蔬菜鸡胸肉饼就做好了。这种蔬菜鸡胸肉饼吃起来比拟于盐水煮鸡肉味道更好,并且食材拔取的也比力健康,低脂肪、高卵白,是健身人士的不贰首选,相信这道菜会成为良多健身人士的必备。对于那些正在减肥的伴侣也能够把这道菜当做早餐,养分低脂肪,喜好的赶紧试一下。

  好了,今天小斋的分享就到这里了,大师若是还有其他的疑问能够在留言区一路会商。

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